La Sophrologie
&
La Périnatalité
Vivre la maternité et la parentalité en conscience, avec douceur et sérénité
En tant que sophrologue spécialisée en périnatalité, je vous propose un accompagnement personnalisé à chaque étape de votre grossesse et après l'accouchement.
La période de la périnatalité — de la conception à l’arrivée de bébé — est une aventure unique, riche en transformations physiques, émotionnelles et relationnelles.
C’est une transition de vie qui peut éveiller des joies profondes, mais aussi des peurs, du stress, de la fatigue ou des doutes, aussi bien pour la future mère que pour le partenaire.
La sophrologie accompagne avec douceur et bienveillance les femmes, les hommes et les couples tout au long de cette période de vie. Elle aide à traverser les différentes étapes avec plus de sérénité, de confiance et de présence, en se reconnectant à ses ressources et à l’autre.
En quoi la sophrologie peut-elle vous accompagner ?
La sophrologie permet de :
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Réduire le stress et l’anxiété liés à la grossesse ou à l’arrivée du bébé
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Renforcer la confiance en soi et dans le couple
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Soulager les tensions corporelles (troubles du sommeil, fatigue, douleurs…)
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Créer un lien profond avec le bébé à naître
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Préparer l’accouchement ensemble, mentalement et émotionnellement
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Mieux vivre le post-partum, individuellement et en couple
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Renforcer la communication au sein du couple, face aux bouleversements de la parentalité
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Soutenir les parcours de PMA, les fausses couches ou les deuils périnataux, à deux
Pour qui ?
La sophrologie s’adresse à :
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Les femmes enceintes, dès les premiers mois jusqu’au terme
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Les futurs pères ou co-parents, souhaitant participer activement à cette période
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Les couples en parcours de PMA, ou confrontés à des difficultés à concevoir
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Les jeunes parents en période de post-partum
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Les familles vivant un deuil périnatal ou une grossesse difficile
Comment se déroule un accompagnement ?
Les séances se déroulent dans un cadre bienveillant et confidentiel, et sont entièrement personnalisées. Selon vos besoins, elles peuvent être individuelles ou en couple.
Chaque séance comprend :
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Un temps d’échange
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Des exercices simples de respiration, relaxation dynamique et visualisation positive
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Un accompagnement progressif pour intégrer les outils dans le quotidien
Je vous transmets également des séances à refaire ensemble à la maison pour renforcer le lien, communiquer sereinement, et vivre pleinement cette transition vers la parentalité.
Que vous soyez enceinte, futur parent, ou couple en attente d’un enfant, la sophrologie peut vous offrir un soutien précieux pour vivre cette période avec plus de calme, de confiance et de complicité.
Je vous accueille en séances individuelles ou en couple, en cabinet ou à distance, pour un accompagnement doux et adapté à votre histoire.
La sophrologie et le sophrologue ne se substituent pas à un traitement médical, ni à un suivi assuré par des professionnels de santé.Elle peut cependant s’intégrer harmonieusement dans un parcours de soin, en vous rendant acteur·rice de votre mieux-être.
❓ FAQ – Sophrologie, couple & parentalité
🔹 La sophrologie peut-elle vraiment se pratiquer en couple ?
Oui, tout à fait ! La sophrologie s’adapte aussi bien aux séances individuelles qu’aux séances en duo. C’est une belle manière pour le couple de vivre la grossesse ensemble, de renforcer le lien, de préparer l’arrivée de bébé dans l’écoute et la bienveillance.
🔹 Mon/ma partenaire n’est pas à l’aise avec les pratiques de relaxation, est-ce quand même possible ?
Oui. Les exercices sont simples, accessibles à tous, et sans jugement. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué. Le but est d’apprendre à se détendre, à respirer ensemble, à mieux communiquer et à vivre un moment de complicité. Chacun pratique à son rythme.
🔹 En quoi une séance de sophrologie peut-elle nous aider à nous préparer à l’accouchement ?
La sophrologie permet de travailler ensemble sur la gestion de la douleur, la maîtrise de la respiration, le lâcher-prise et la soutien mutuel. Le/la partenaire apprend aussi à mieux accompagner la future maman pendant le travail, en comprenant son rôle et en se sentant plus impliqué.
🔹 Peut-on venir en couple même si on suit déjà une préparation à la naissance à la maternité ?
Absolument. La sophrologie peut tout à fait compléter une préparation à la naissance réalisée avec une sage-femme. Elle n’a pas vocation à se substituer au suivi médical, mais vient en renfort émotionnel et mental. Elle offre au couple un espace pour se recentrer, se détendre, et se connecter pleinement à l’expérience de la maternité, ensemble.
🔹 Et après la naissance ? Peut-on continuer ?
Oui. Le post-partum est souvent un bouleversement pour l’équilibre du couple. La sophrologie peut vous aider à retrouver un lien de qualité, à mieux gérer le stress, la fatigue, les émotions, et à préserver votre relation dans cette nouvelle étape de vie.
💞 Exemple de séance de sophrologie en duo
Voici un aperçu du déroulé d’une séance en couple, adaptée à la grossesse ou au post-partum :
1. Temps d’accueil (10-15 min)
Échange à trois : comment vous vous sentez, vos besoins du moment, les sujets que vous souhaitez aborder (stress, accouchement, fatigue, rôle du partenaire, etc.)
2. Pratique sophrologique (30-35 min)
Exercices doux à deux ou individuels :
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Respiration en conscience (à deux ou en miroir)
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Relaxation dynamique (mouvements lents et simples)
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Visualisation guidée (préparation à l’accouchement, visualisation de l’après, du lien parent-bébé ou de la cohésion du couple)
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Apprentissage de gestes ou mots de soutien pour le jour J
3. Temps de retour (5-10 min)
Échange sur vos ressentis, ce que vous avez aimé ou moins, et conseils pour pratiquer chez vous entre les séances.