Sophrologie &
Nutrition
Une approche corps-esprit pour retrouver une relation apaisée à l’alimentation
🌱 Retrouver un équilibre alimentaire… en conscience
Notre relation à l’alimentation est souvent bien plus complexe qu’un simple "manger équilibré". Elle est émotionnelle, culturelle, sensorielle, parfois chargée d’injonctions ou de culpabilité.
Stress, compulsions, perte ou prise de poids, troubles du comportement alimentaire… tous ces déséquilibres peuvent affecter profondément le rapport au corps, au plaisir et à soi-même.
La sophrologie offre une approche douce, respectueuse et globale, pour renouer avec une alimentation consciente, retrouver la confiance en ses ressentis, et construire un lien plus serein entre le corps et l’esprit.
En quoi la sophrologie peut-elle vous aider ?
La sophrologie n’est pas un régime, ni une méthode de contrôle. C’est un accompagnement psycho-corporel qui vous aide à :
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Développer une meilleure écoute des signaux du corps (faim, satiété, fatigue…)
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Apaiser les prises alimentaires émotionnelles (stress, ennui, frustration, etc.)
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Réconcilier le mental et le corps dans l’acte de manger
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Renforcer l’estime de soi et l’image corporelle
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Se libérer de la culpabilité liée à l’alimentation
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Créer de nouveaux repères durables, sans violence ni jugement
Pour qui ?
La sophrologie peut accompagner toute personne qui souhaite améliorer sa relation à l’alimentation, notamment :
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Les personnes sujettes à l’alimentation émotionnelle ou aux troubles du comportement alimentaire (TCA)
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Celles en parcours de rééquilibrage alimentaire, en lien avec un nutritionniste ou un diététicien
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Les personnes ayant perdu le lien avec la sensation de faim ou de satiété
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Celles en reconstruction après une prise ou perte de poids importante
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Toute personne souhaitant manger en conscience, avec plus de plaisir et moins de pression
Une approche complémentaire, pas une méthode miracle
La sophrologie ne remplace pas un suivi médical ou nutritionnel, notamment en cas de troubles du comportement alimentaire sévères (anorexie, boulimie, hyperphagie).
Elle constitue un soutien précieux, en lien avec d’autres professionnels de santé, pour réconcilier la personne avec elle-même et l’aider à retrouver une autonomie sereine dans son comportement alimentaire.
Déroulement des séances
Chaque séance est personnalisée, dans un cadre bienveillant, confidentiel et sans jugement.
Elles comprennent :
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Un temps d’échange autour de votre vécu, de vos émotions, de vos habitudes
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Des exercices de respiration, relaxation dynamique et visualisation
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Un travail progressif sur les sensations alimentaires, l’image du corps, l’ancrage et la détente
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Des outils à reproduire chez vous, en autonomie, selon vos besoins
Manger ne devrait pas être une source de stress ou de conflit intérieur.
La sophrologie vous invite à revenir au corps, à vous réconcilier avec vos sensations, vos émotions et votre rythme.
Contactez-moi pour en savoir plus ou démarrer un accompagnement adapté à votre histoire.
La sophrologie et le sophrologue ne se substituent pas à un traitement médical, ni à un suivi assuré par des professionnels de santé.Elle peut cependant s’intégrer harmonieusement dans un parcours de soin, en vous rendant acteur·rice de votre mieux-être.
❓ FAQ – Sophrologie et alimentation
🔹 La sophrologie peut-elle m’aider à perdre du poids ?
La sophrologie n’est pas une méthode pour maigrir. Elle ne propose ni régime, ni restriction. En revanche, elle peut vous aider à comprendre vos comportements alimentaires, à retrouver une alimentation plus intuitive, et à réduire les prises alimentaires émotionnelles. C’est un soutien précieux dans une démarche globale de mieux-être.
🔹 Et si je mange quand je suis stressé(e) ou triste ?
C’est très fréquent. La sophrologie agit directement sur la gestion des émotions (stress, anxiété, colère, vide émotionnel…) qui peuvent provoquer des compulsions alimentaires. Elle permet d’apprendre à se poser, à accueillir l’émotion, et à choisir une réponse plus apaisée plutôt que de la “noyer” dans l’alimentation.
🔹 Je n’arrive plus à sentir la faim ou la satiété. Est-ce que ça peut m’aider ?
Oui. Beaucoup de personnes ont perdu le lien avec leurs sensations corporelles. La sophrologie propose des exercices d’écoute du corps, de recentrage, qui aident à reconnecter aux signaux internes, à ressentir la faim vraie, la satiété, ou simplement la présence au moment du repas.
🔹 Est-ce compatible avec un suivi diététique ou nutritionnel ?
Oui, et c’est même fortement recommandé. La sophrologie vient en complément d’un travail nutritionnel : elle vous aide à ancrer les changements, à apaiser le rapport au corps et à l’assiette, et à retrouver un rapport plus détendu et durable à l’alimentation.
🔹 Est-ce adapté si je souffre de troubles du comportement alimentaire (TCA) ?
La sophrologie peut être un soutien dans le cadre d’un accompagnement pluridisciplinaire (médecin, psychologue, nutritionniste…). Elle aide à gérer les émotions, à retrouver une présence corporelle plus douce, et à reconstruire l’image de soi. Mais elle ne remplace pas un suivi médical spécialisé.
🔹 Faut-il pratiquer longtemps pour voir des résultats ?
Les effets peuvent se faire sentir dès les premières séances (apaisement, prise de recul, meilleure écoute de soi). Un accompagnement de 5 à 8 séances permet souvent d’ancrer des changements profonds, mais le rythme reste adapté à chaque personne.
🔹 Les séances peuvent-elles se faire à distance ?
Oui. Les séances de sophrologie sont verbales et guidées : elles peuvent se faire en cabinet ou en visio. Le format à distance est tout aussi efficace, confortable, et souvent apprécié dans les démarches personnelles comme celle du rapport à l’alimentation.